A dor patelofemoral, também conhecida como síndrome patelofemoral, é uma condição comum que causa dor na parte anterior do joelho, especialmente em jovens adultos ativos.

Conhecido como joelho do corredor ou joelho do saltador, pois é muito comum em esportistas.

Essa dor geralmente piora durante atividades que envolvem flexão do joelho, como subir e descer escadas, agachar ou correr.

Se você pratica atividade física e sente dor patelofemoral, este artigo é para você!

Aqui, você encontrará informações completas sobre a dor patelofemoral, suas causas, sintomas, tratamento e prevenção.

Dr Thiago Cosentine é ortopedista pós graduado em Medicina do Exercício e do Esporte. Vamos entender o seu problema e criar um planejamento único para a sua queixa

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O que é a dor patelofemoral?

A dor patelofemoral é causada pelo desbalanço muscular da musculatura do joelho, por atividades físicas vigorosas que colocam o joelho em estresse, pelo desalinhamento ou desequilíbrio da patela (rótula) na articulação do joelho.

Pode ainda ser causada por uma mudança repentina na atividade física, com relação a frequência, duração ou intensidade.

Isso pode levar ao atrito entre a patela e o fêmur (osso da coxa), causando dor, inflamação e irritação.

Esse atrito leva ao desgaste da cartilagem do joelho e muitas vezes aquele “creck creck” que pode ser escutado de longe!

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Quais são os sintomas da dor patelofemoral?

Os principais sintomas da dor patelofemoral incluem:

Dor na parte anterior do joelho, principalmente durante atividades que envolvem flexão do joelho: subir e descer escadas, agachar, correr, saltar.
Estalos ou rangidos no joelho.
Inchaço e sensibilidade ao toque na região anterior do joelho.
Dificuldade para ajoelhar-se.

Quais são as causas da dor patelofemoral?

Existem diversos fatores que podem contribuir para a dor patelofemoral, como:

Desalinhamento da patela: joelho valgo (joelhos voltados para dentro), patela alta, tróclea femoral rasa (sulco do fêmur onde a patela desliza).
Fraqueza muscular: principalmente dos músculos quadríceps e isquiotibiais, que controlam o movimento do joelho.
Má postura: postura inadequada durante a prática de atividade física pode aumentar o estresse na patela.
Excesso de atividade física: praticar esportes de impacto sem o devido preparo físico pode sobrecarregar a articulação do joelho.
Traumas: quedas, pancadas ou outros traumas no joelho podem causar lesões que levam à dor patelofemoral.

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Como prevenir a dor patelofemoral?

Para prevenir a dor patelofemoral, é importante:

Fortalecer os músculos do joelho: exercícios específicos para fortalecer os músculos quadríceps, isquiotibiais e adutores do quadril podem ajudar a melhorar o alinhamento da patela e reduzir o estresse na articulação.
Manter uma boa postura: durante a prática de atividade física e no dia a dia, preste atenção à sua postura e corrija desvios posturais.
Utilizar calçados adequados: escolha calçados que ofereçam suporte e amortecimento adequados para o tipo de atividade que você pratica.
Evitar atividades que causem dor: se sentir dor durante a prática de alguma atividade, pare o exercício e procure orientação profissional.
Manter um peso corporal saudável: o excesso de peso pode aumentar a pressão sobre as articulações do joelho.
Aquecer-se antes de praticar atividade física: o aquecimento prepara os músculos e articulações para o exercício, reduzindo o risco de lesões.
Alongar-se após a prática de atividade física: o alongamento melhora a flexibilidade muscular e ajuda a prevenir lesões, mas faça em horários separados e não logo após a atividade.

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Como tratar a dor patelofemoral?

O tratamento da dor patelofemoral geralmente envolve medidas conservadoras, como:

Repouso relativo: evite atividades que causem dor até que os sintomas diminuam.
Gelo: aplique gelo na região anterior do joelho por 15-20 minutos, algumas vezes ao dia, para reduzir a inflamação e dor.
Compressão: utilize uma bandagem elástica para comprimir a região do joelho e reduzir o inchaço.
Elevação: mantenha o joelho elevado acima do nível do coração para reduzir o inchaço.
Medicamentos: analgésicos e anti-inflamatórios podem ser prescritos para aliviar a dor e a inflamação.
Fisioterapia: um fisioterapeuta pode te ajudar a fortalecer os músculos do joelho, melhorar o alinhamento da patela e te ensinar exercícios para prevenir a dor.
Cinta patelar: em alguns casos, o uso de uma cinta patelar pode ser recomendado para ajudar a estabilizar a patela e reduzir a dor.
O tratamento da dor patelofemoral é muito bem orientado, principalmente quando temos uma lesão da cartilagem do joelho.
ARTIGO CONDROMALÁCIA
Cirurgia
A cirurgia para dor patelofemoral é raramente necessária e geralmente é reservada para casos graves que não respondem ao tratamento conservador.

Dr. Thiago Cosentine

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Quando procurar um médico?
É importante procurar um médico ortopedista especialista se:

A dor no joelho é intensa e limita as suas atividades diárias.
A dor no joelho está acompanhada de inchaço significativo, vermelhidão ou calor.
Você sente instabilidade no joelho.
A dor no joelho não melhora com o tratamento conservador em algumas semanas.

Conclusão
A dor patelofemoral é uma condição comum entre jovens adultos ativos. Seguindo as dicas de prevenção e tratamento apresentadas neste artigo, você pode reduzir o risco de desenvolver dor patelofemoral e continuar praticando a sua atividade física favorita sem dor.